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如果忘记了头条账号的手机号码，可以尝试以下方法找回或重置账号。
1、尝试使用账号登录页面的“忘记密码”功能，输入自己可能使用的其他手机号或邮箱，看是否能找回原有账号，如果能找回，可以查看账号绑定的手机号。
2、如果绑定了微信或QQ等第三方账号，可以尝试使用这些账号登录头条账号中心，查看绑定的手机号。
3、联系头条客服寻求帮助，可以通过头条的官方社交媒体账号或者官方网站上的联系方式联系客服，提供自己的相关信息（如注册时填写的昵称、生日等），看能否找回账号和绑定的手机号。
4、如果曾经在其他应用或网站中授权登录过头条账号，可以尝试找回这些应用或网站的账号信息，进而找回头条账号的手机号信息。
无论采取哪种方法，都需要提供足够的证明来验证身份，由于涉及个人隐私和账号安全，建议在操作过程中保持警惕，避免泄露个人信息，如果无法找回账号或重置手机号，可能需要重新注册一个新的头条账号。